雞西快樂舞步健身操視頻

　　健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看雞西快樂舞步健身操視頻，資料僅供參考。

　　雞西快樂舞步健身操視頻教程　　健身操之大腿練習(xí)

　　1、直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向后移動(dòng)12英寸，左腳尖朝外。

　　2、左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然后放下左腿，換右腿做同樣的動(dòng)作。該組動(dòng)作做25次。

　　注意：腳尖一定要盡量外翻，不要扭動(dòng)臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。

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