夫妻雙人健身操視頻

　　健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的夫妻雙人健身操視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　夫妻雙人健身操視頻教程　　健身操之肩背練習(xí)

　　1、直立，雙腳分開(kāi)略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

　　2、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

　　3、雙臂下降，回到臀部，重新開(kāi)始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車(chē)。

　　4、重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　注意：不要靠活動(dòng)手腕來(lái)傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

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