中老年有氧健身操教學(xué)視頻

　　健身操把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來，通過調(diào)身(擺正姿勢)，運(yùn)用意識對肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達(dá)到延年益壽。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的中老年有氧健身操教學(xué)視頻，希望對大家有所幫助。

　　中老年有氧健身操教學(xué)視頻教程　　健身操的動作

　　腿臂伸展操

　　身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時(shí)留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

　　蔓藤花式操

　　右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時(shí)，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。

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