簡(jiǎn)單易學(xué)大眾健身操視頻
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簡(jiǎn)單易學(xué)大眾健身操視頻
每一個(gè)女性朋友都希望自己身材苗條，特別是對(duì)于那些每天上班的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，跳健身操是最好的選擇，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看簡(jiǎn)單易學(xué)的大眾健身操視頻，資料僅供參考。
簡(jiǎn)單易學(xué)的大眾健身操視頻教程 健身操減肥秘訣
1、腿部運(yùn)動(dòng)
筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。
2、腰部+背部運(yùn)動(dòng)
仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右。
3、前臂+腿部運(yùn)動(dòng)
一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部+腿部運(yùn)動(dòng)
可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。
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