百德健身操第二套視頻

　　有氧運(yùn)動(dòng)健身操是燃燒脂肪的理想選擇，不但運(yùn)動(dòng)后不會(huì)出現(xiàn)身體酸痛，而且促進(jìn)人體的新陳代謝，達(dá)到減肥瘦身的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的百德健身操第二套健身操視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　百德健身操第二套視頻教程　　居家有氧減肥健身操

　　第1節(jié)、兩腿分開站立，兩手叉腰;先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部至最大限度，再向中側(cè)扭轉(zhuǎn);連續(xù)進(jìn)行10～20次。

　　第2節(jié)、兩腿分開站立，兩手叉腰，先向前、再向左右彎腰，然后直立，重復(fù)IO次。

　　第3節(jié)、站立，背靠墻或樹，兩手向上伸直，腰向后彎;兩手扶倖墻或樹由上向下移，直至不能再?gòu)潪橹?，然后直立，連續(xù)5—10次。

　　第4節(jié)、躺在床上或墊子上，閉眼，兩腿交替伸直和屈膝，動(dòng)作要緩慢，并與呼吸相配合，呼吸均勻深長(zhǎng)，并注意軀干肌肉的適當(dāng)放松。

　　第5節(jié)、仰臥床上，右膝關(guān)節(jié)屈曲，使大腿盡量靠近胸部，停l一2秒后再伸直;然后換左腿進(jìn)行;可交替進(jìn)行數(shù)次。

猜你感興趣：

1.其它健身視頻

2.有氧搏擊健身操教程視頻

3.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學(xué)

4.健身操視頻

5.2017年廣場(chǎng)舞蹈健身操視頻

6.云朵舞步健身操六套視頻