大學生健身操視頻
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曉瓊996由 分享
健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數(shù)人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實并不會，在一定的程度上可以達到燃脂的效果，也能讓你的身材變得更健美?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下大學生健身操視頻吧。
大學生健身操視頻教程 健身操的動作
1、仰臥側屈
仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。
2、仰臥下肢屈伸
做了上述動作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
3、伸懶腰
睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。
4、轉(zhuǎn)頭屈腳踝
睡醒后，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉(zhuǎn)動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節(jié)10-20次，可使下肢活動開來。
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