做健身操可加強身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的第五套佳木斯全民健身操視頻，一起來看一看吧。

　　1、放松運動

　　早晨起床后，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

　　2、頭部活動

　　以頭作筆尖，用意念調(diào)動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然后令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩(wěn)妥，時間約2分鐘。

　　3、擴胸活動

　　姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。

猜你感興趣：

1.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學(xué)

2.第五節(jié)佳木斯健身操視頻

3.佳木斯健身操第五套視頻

4.佳木斯健身操第八套視頻

5.第十套佳木斯健身操視頻

6.佳木斯健身操廣場舞第五套視頻

7.第四套佳木斯健身操視頻