kitty瘦手臂有氧健身操視頻
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都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，所以想要健身也要趁早，下面小編給大家分享早晨如何健身對(duì)身體有好處。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下kitty瘦手臂有氧健身操視頻吧。
kitty瘦手臂有氧健身操視頻教程 上班族怎么做健身操：臥室健身操
1、躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側(cè)，重復(fù)10次。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重復(fù)5次。
2、盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺(jué)拉到背部的肌肉，停5秒，要回復(fù)坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復(fù)5次。
3、坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴彎向胸部，再緩緩向后躺，前后滾動(dòng)，放松，重復(fù)5次。
4、四肢跪在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重復(fù)10次。
5、平躺在床上，使背部平貼在床面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉(zhuǎn)向右側(cè)，停5秒，再將膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè)，放松，重復(fù)10次。
6、平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過(guò)頭部，直到感覺(jué)拉到腰部為止，放松，重復(fù)5次。
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