擁有好身材是每個帥哥美女們想夢寐以求的，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下佳木斯健身操第二套完整版視頻吧。

　　佳木斯健身操第二套完整版視頻教程　　其他健身操：寶寶健身操

　　打水操：讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀，也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，反復(fù)10次。

　　打鼓操：讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平，　將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平，以同樣的動作，右手也做一次，　左、右兩手一同向胸口敲一次。

　　扭扭操：讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳，將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn)，恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復(fù)各10次。

　　頸部操：讓寶寶趴著，　雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬，　輕輕地放平寶寶，如此反復(fù)10次。

　　飛機(jī)操：媽媽屈膝而坐，并撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上，　媽媽逐漸往后躺下，此時，腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升，　媽媽利用小腿力量，雙手撐住BB的腋下，讓BB像小飛機(jī)樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動BB，結(jié)束后，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。

　　騎馬操：媽媽屈膝坐著，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上，將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上，輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

　　跳跳操：抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起，　撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上，腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動。

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