云朵舞步健身操第七套視頻
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健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進行訓(xùn)練，最終為了參加比賽?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看云朵舞步健身操第七套動作分解視頻，一起來學(xué)學(xué)吧。
云朵舞步健身操第七套動作分解視頻教程 其他健身操：懶人健身操(1)西洋梨形身材
體態(tài)描述：
下半身比上半身結(jié)實，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懶招：
①50個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直抬腿。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各30次。
?、軓椞?5下，手臂同時保持向前平行伸直。