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云朵兒快樂舞步健身操第八套教學(xué)視頻

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  健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式;平時(shí),人們習(xí)慣把運(yùn)動分為三類:器械運(yùn)動(無氧運(yùn)動),有氧運(yùn)動,拉伸運(yùn)動,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的云朵兒健身操第七套教學(xué)視頻,希望對大家有所幫助。

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  每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡單的動作,也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢呢。

  (1)直尺形身材

  體態(tài)描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動作。

 ?、?個(gè)半蹲動作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

 ?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

  健身操——瑜伽

 ?、芴S100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

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