健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。下面是學習啦小編為你帶來的云朵兒快樂舞步健身操第三套視頻，一起來看一看吧。

　　凡屬健美操一般具有5個特點：

　　①練習動作簡單易學能懂，適合于不同年齡層次;

　　②強調動作對稱且重復練習;③強調大幅度動作練習;

　?、芗w練習為主;

　?、菥哂忻骺斓墓?jié)奏，形成動感和韻律風格。

　　健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時代特點，深受青年人的喜愛。