如果你坐在辦公室里有點困了、腰有點酸了、腿有點麻了，這些都沒關(guān)系，只要你的心沒有麻的話就能站起來做做一些簡單的健身操，不但活動身體，還能調(diào)整調(diào)整工作狀態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的員工簡易健身操視頻，一起來看一看吧。

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　　②要求每個動作重復(fù)多次，全面到位;

　　③采取局部練習(xí)與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;

　　④適當?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

　　⑤每次鍛煉會產(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。