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有氧恰恰健身操視頻

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有氧恰恰健身操視頻

  健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。通過(guò)健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會(huì)封譽(yù)健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動(dòng)等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的有氧恰恰健身操視頻,一起來(lái)看一看吧。

  有氧恰恰健身操視頻  有氧健身操的特點(diǎn)

  鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng),鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

  有氧運(yùn)動(dòng)心率:(心率=220-年齡)*(60%-85%),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)心率:(心率=220-年齡)*85%以上。

  有氧操課程結(jié)構(gòu):準(zhǔn)備活動(dòng)(5'~10)',基本部分(15'~30'),力量或墊上(10'~15'),放松伸展(5'~10')。

  發(fā)展趨勢(shì)

  隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展,人民生活水平的不斷提高,健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問(wèn)題,尤其是在我國(guó)全民健身計(jì)劃實(shí)施以來(lái),越來(lái)越多的人參與到了體育活動(dòng)中來(lái),健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng),在我國(guó)全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位,是近年來(lái)非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)

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