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有氧健身操盤的視頻教學(xué)

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  健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作,特別是髖部動作,這給健美操增添了活力,同時也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積,有利于改善動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操盤視頻,一起來看一看吧。

  有氧健身操視頻教程  對健美操的評價主要有

 ?、俳∩碚唔氂袌詮姷囊庵玖?,嚴格要求,貴在堅持;

  ②要求每個動作重復(fù)多次,全面到位;

 ?、鄄扇【植烤毩?xí)與全身鍛煉相結(jié)合,器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;

 ?、苓m當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?,但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

  ⑤每次鍛煉會產(chǎn)生肌肉酸痛,不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。

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