增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望增加機體體重和分解脂肪的人們來說，是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑，而增肌粉的副作用又有哪些呢?增肌粉的禁忌人群有哪些?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于增肌粉副作用有哪些的相關內(nèi)容，希望你們會喜歡!

　　增肌粉副作用

　　1、在使用增肌粉時，需要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦的范圍之內(nèi)，就可以保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不會增加體脂。

　　2、增肌粉是一種促進運動后恢復和肌肉生長的營養(yǎng)補劑。但是要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應制定科學又合理的訓練計劃以及膳食營養(yǎng)計劃。事實證明科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將達不到預期的收效。

　　3、因為過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內(nèi)的血清素含量過高，抑制毛細血管血流的速度，特別是腦部易造成困倦。最佳時間是在鍛煉之前的半小時服用一次，鍛煉之后1-2小時以內(nèi)，適量配合乳清蛋白，用溫開水沖泡服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此必須要科學的食用，千萬不能過量。當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會慢慢增多。

　　4、 增肌粉里邊有激素，停用后可能會反彈，使得肌肉松弛。

　　5、增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用的方法，如果是買回家一天就只吃一勺，或者因為價格比較貴舍不得吃的話，就很難達到應有的功效，甚至于還不如不吃。

　　增肌粉的禁忌人群

　　1、增肌粉副作用對肝臟的影響：肝臟疾病患者由于肝臟對蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)了障礙，應適當?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)攝入量。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多的蛋白質(zhì)會增加肝臟的負擔，從而加劇病情，所以應該限制動物蛋白。又因其在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生大量的氨，從而誘發(fā)或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸是主要在肌肉中代謝，對肝功能有著保護的作用。

　　2、增肌粉副作用對新生兒的影響：新生兒不宜食用增肌粉，他們應選擇蛋白質(zhì)含量在20%左右的奶粉。

　　3、增肌粉副作用對痛風病人的影響：痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的增肌粉。因為大豆中含有的嘌呤，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或者加重痛風。但也有些品牌的大豆增肌粉經(jīng)過了特殊的處理不含嘌呤，需看其成份說明。

　　增肌粉的食用方法

　　增肌粉對于健身者來說是一種重要的營養(yǎng)補劑，在高強的增肌訓練中需要充足的碳水化合物和蛋白質(zhì)來維持，增肌粉尤其適用于那些消瘦型的健美訓練群體。但是增肌粉在使用方法、用量及時間上必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。

　　三種營養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時段分別是：訓練之后、起床后、還有臨睡前。把握好這三個時間段，你的營養(yǎng)水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們顯得格外重要。訓練后對營養(yǎng)渴求可以說是最高的，這時也最容易吸收各種營養(yǎng);人體經(jīng)過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食了，所以早晨起床后也非常需要補充營養(yǎng)物質(zhì);而睡眠中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補充營養(yǎng)也非常理想。對于那些瘦子來說，特別是在訓練后與起床后，這兩個時間段攝取高能量的食物可以大量刺激胰島素的分泌，胰島素可以將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細胞內(nèi)儲存起來。所以應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用，增肌粉可以說是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內(nèi)和早餐期間這兩個時間段無疑又是增肌粉最佳食用補充時間。

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