跳健美操時(shí)，初學(xué)者、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習(xí)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)小學(xué)健美操視頻教學(xué)。

　　小學(xué)健美操視頻教學(xué)教程　　健身健美操的好處

　　一.增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康

　　經(jīng)常從事健美操鍛煉，對(duì)身體許多器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響。 經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)肌肉和集體組織的彈性。

　　二.改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)

　　健美操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。

　　三.調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操

　　健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。通過(guò)健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。

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