形體瘦身健美操視頻

　　跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快?？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運(yùn)動量超負(fù)荷。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的形體瘦身健美操視頻，希望對你有幫助。

　　形體瘦身健美操視頻教程　　跳健美操的注意事項

　　1，及時補(bǔ)充水分。

　　在鍛煉過程中應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分，以保證身體健康和正常機(jī)體的需要。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內(nèi)水的平衡。

　　2，進(jìn)食后兩小時進(jìn)行鍛煉。

　　一般進(jìn)食后間隔兩個小時才可進(jìn)行健美操鍛煉。因為進(jìn)食后胃中食物充盈，立即運(yùn)動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運(yùn)動前應(yīng)吃些易于消化的食物，運(yùn)動后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)食。

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