性感有氧健美操視頻
時(shí)間：
曉瓊996由 分享
“一二三四，五六七八……”有節(jié)奏的口令聲響徹網(wǎng)傳三樓。伴隨口令一同響起的，還有齊刷刷的踏步聲。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的性感有氧健美操視頻，一起來看一看吧。
性感有氧健美操視頻教程 健身操的基本動(dòng)作
1、依次高抬腿
該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立，上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
2、仰臥起坐
練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
3、揉擦腹部
該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
猜你感興趣：
1.有氧健美操