健美操舞蹈視頻
健美操舞蹈視頻
80年代初,美國健身、影視明星 簡·方達 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗和體會,1981年編寫出版了《 簡·方達健美術(shù)》引起了世界的轟動,下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)健美操舞蹈視頻。
健美操舞蹈視頻教程 練健美操的好處
一.調(diào)節(jié)心理活動,陶冶美好情操
健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習(xí)。通過健美操練習(xí),不僅能形成美的體魄,而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動作,使人陶醉在美的韻律之中,很快排除心理上的緊張和煩惱,身心得到全面調(diào)節(jié),精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動,在集體場所進行,能使練習(xí)者體驗到個人與集體的關(guān)系,把“我”置于“我們”之中,起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。通過集體配合練習(xí),還有助于增進友誼,結(jié)交朋友,提高群體意識。
二.提高神經(jīng)系統(tǒng)機能,發(fā)展身體素質(zhì)
健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)解下進行的。反過來,通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性,是人的視野廣闊,感覺敏銳,分析綜合能力增強,生命力旺盛。同時,還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。健美操是一項要求力度和腹部的身體練習(xí),經(jīng)常參加健美操運動可使肌肉的力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而發(fā)展了人體的力量和柔韌素質(zhì)。體育鍛煉中肌肉經(jīng)常要工作到極限,產(chǎn)生酸痛和疲勞,而健美操是在強勁的音樂伴奏下進行的,可以使人忘我投入,在不知不覺中提高了身體的多方面素質(zhì)。健美操動作的路線、風(fēng)向、速度、類型、力度的不斷變化,可以加強人的動作記憶和再現(xiàn)力,提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性,全面發(fā)展的協(xié)調(diào)性。健美操是具有較強藝術(shù)性的運動項目,經(jīng)常從事該運動,可以增強節(jié)奏感、韻律感等提高認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。
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