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健美操全身減肥視頻

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健美操全身減肥視頻

  健美操是一種有氧運動,跳健美操有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的健美操全身減肥視頻,一起來看一看吧。

  健美操全身減肥視頻教程  健美操的動作

  俯撐控制練習(xí)

  要求:俯撐,雙手與肩同寬,雙腳并攏。收緊臀部、腰部和腹部。把身體收緊成一整體。保持15-20秒。

  目的:鍛煉腹部的全部肌肉。

  夾胸練習(xí)

  要求:雙腿自然盤坐,上體保持直立。雙手合十,并把手臂及肘關(guān)節(jié)一起并攏。當(dāng)完全并攏后將手指慢慢升高。要注意肘關(guān)節(jié)始終要保持收緊。保持20-30秒。

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