健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下簡單女子健美操視頻吧。

　　簡單女子健美操視頻教程　　女生的健美減肥運(yùn)動

　　消瘦型

　　這類型的女性，四肢瘦長，臀部及胸部較小，身體很少堆積脂肪，肌肉不太發(fā)達(dá)。

　　這類女士往往渴望通過身體運(yùn)動，使身體能強(qiáng)壯起來。只要經(jīng)常進(jìn)行身體運(yùn)動，肯定可以使身體健壯、豐滿起來?？梢赃x擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運(yùn)動的內(nèi)容。

　　健康型

　　這種類型的女性，體態(tài)較勻稱，凹凸有致，屬于女性的理想體型。只要每天堅持做適量的身體運(yùn)動，便能消耗體內(nèi)多余脂肪，讓身段變得更加迷人。

　　這類女性由于身體機(jī)能強(qiáng)，對運(yùn)動一般具有強(qiáng)烈的欲望和熱情，能承受較大的運(yùn)動負(fù)荷。在選擇身體運(yùn)動的內(nèi)容時，可以根據(jù)自己的興趣和特點，選擇1～2項運(yùn)動作為健身手段。

　　一般來說，年輕人最好選擇球類、健美操、武術(shù)、韻律操、游泳、體育舞蹈等項目來作為身體運(yùn)動內(nèi)容;中老年人最好選擇跑步、網(wǎng)球、太極拳(劍)、氣功和跳舞等項目作為身體運(yùn)動的內(nèi)容。

　　肥胖型

　　她們四肢較短而圓潤，多數(shù)人脖子短，身體豐滿，臀部及大腿堆積了較多的脂肪，容易發(fā)胖。

　　這種體型的女士一定要堅持運(yùn)動，注意控制飲食，不要讓體內(nèi)聚積多余脂肪。肥胖型是指機(jī)體內(nèi)脂肪堆積過多，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人。

　　肥胖者由于身體負(fù)重，有行動困難，有時不太想運(yùn)動，但又總是希望能減肥，心理負(fù)擔(dān)較重。肥胖者一定要有針對性地選擇身體運(yùn)動內(nèi)容。

　　最好選擇耐力跑和長距離游泳、健美操以及專門防治肥胖癥的“運(yùn)動處方”作為鍛煉內(nèi)容。但中老年人要注意運(yùn)動負(fù)荷不能太大。

猜你感興趣：

1.大家一起來健美操視頻

2.簡單易學(xué)個人街舞教學(xué)視頻

3.初中女生健美操視頻

4.有氧健美操

5.初學(xué)瘦身健美操視頻

6.八個八拍64節(jié)健美操視頻

7.8人健美操造型視頻

8.健身操視頻