如果宅女整天宅在家中，并且光吃不動(dòng)的話，就容易變成胖宅女，所以要趁著自己肥的不是很慘不忍睹的時(shí)候，宅女們最好是進(jìn)行減肥，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的　kitty強(qiáng)力瘦身操健美操視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　1、自然站立，慢慢打開(kāi)你的雙腿，然后伸展雙臂，注意要讓兩手臂在一條直線上，并使手臂平行于地面。

　　2、慢慢呼氣，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，注意雙腳不能移動(dòng)，手臂要保持號(hào)水平方向。到你能達(dá)到的幅度停下來(lái)，吸氣，呼氣，各維持4秒鐘。練習(xí)的時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)。

　　在胸十字運(yùn)動(dòng)中，很講究身體的平衡，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要是要起到矯正身體歪斜的作用。