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產(chǎn)后婦女健美操視頻

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產(chǎn)后婦女健美操視頻

  健美操之所以適合減肥塑身,除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外,。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用,還能調(diào)理肌肉,使曲線(xiàn)更加優(yōu)美,精神狀態(tài)也更好。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標(biāo)為減少熱量,持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿(mǎn)足感。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的產(chǎn)后婦女健身操視頻,一起來(lái)看一看吧。

  產(chǎn)后婦女健身操視頻教程  健美操的動(dòng)作

  成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)作所組成的,它來(lái)源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動(dòng)作。

  徒手體操動(dòng)作

  徒手體操動(dòng)作是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容,它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動(dòng)作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動(dòng)作,才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動(dòng)作。

  徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別,主要表現(xiàn)在動(dòng)作節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)方向、路線(xiàn)以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨(dú)特的手型和步型,特別是髖部動(dòng)作,所以,健美操動(dòng)作更加豐富多彩。

  藝術(shù)體操徒手動(dòng)作

  波浪動(dòng)作是藝術(shù)體操的典型動(dòng)作。此外,擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動(dòng)作等也是健美操動(dòng)作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對(duì)動(dòng)作的美感,而且能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì),提高協(xié)調(diào)性,增加成套動(dòng)作的難度價(jià)值。

  現(xiàn)代舞中的簡(jiǎn)單動(dòng)作

  健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作,特別是髖部動(dòng)作,這給健美操增添了活力,同時(shí),也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積,有利于改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

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