活力健身健美操視頻

　　健美操是一項(xiàng)深受大家喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，伴隨著節(jié)奏感十足的音樂(lè)來(lái)活動(dòng)身體，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體，減肥健美操是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的活力健身健美操視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　掌握了以上減肥體操的基本原則，你可以從選擇一套減肥體操著手了。選擇減肥體操時(shí)，最好是徒手運(yùn)動(dòng)的，這樣難度較低，鍛煉時(shí)相對(duì)安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥體操，增加練習(xí)的難度，以期獲得更好的減肥效果。

　　1、配上背景音樂(lè)，最好是迪斯科曲風(fēng)，它可以調(diào)動(dòng)起人的情緒。

　　2、在進(jìn)行減肥體操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng)，這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在 10分鐘，20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘，不受溫度變化。

　　3、手邊放上運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充水分，即使不大汗淋漓，經(jīng)過(guò)90～120分鐘的運(yùn)動(dòng)，你失去的水分也會(huì)很多。

　　4、打開(kāi)電視機(jī)，把電視的音量開(kāi)到最小，幾乎沒(méi)有聲音，而把減肥體操的背景音樂(lè)打開(kāi)，然后在電視的陪伴下輕松度過(guò)。