鄭多燕減肥操教學(xué)視頻教程
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鄭多燕減肥操教學(xué)視頻教程
減肥對(duì)于很多肥胖人士來(lái)說(shuō)是件難事，過(guò)程痛苦不說(shuō)，稍不注意還會(huì)反彈?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下鄭多燕減肥操視頻吧。
鄭多燕減肥操視頻教程 經(jīng)期減肥原則
1、經(jīng)期要多吃高纖維食物
這類(lèi)食物能夠加快體內(nèi)情動(dòng)激素的排泄，加強(qiáng)血液中的鎂含量，可以調(diào)整月經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的效果，所以是非常有利于身體健康的，這類(lèi)食物主要有蔬菜、水果、全麥面包、糙米以及燕麥等。
2、適當(dāng)吃一些減肥零食
女性經(jīng)期在兩餐間如果感覺(jué)餓的話，就不要餓著，可以吃點(diǎn)核桃、腰果、干豆等維生素B群食物，可以補(bǔ)充我們身體的能量，也有助于我們更好地控制食欲和食量，可以避免下一餐大吃特吃。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)我們的健康以及減肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃點(diǎn)新鮮的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、黃豆、豆腐等，可以為身體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。
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