瘦腰腹減肥操視頻

　　健身操、健美操、減肥操，名字不盡相同，但本質(zhì)上都是有氧操。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的瘦腰腹減肥操視頻，希望對你有幫助。

　　瘦腰腹減肥操視頻教程　　有氧減肥運(yùn)動

　　有氧運(yùn)動1. 各種有氧操

　　我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

　　有氧運(yùn)動2. 單車

　　現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

　　有氧運(yùn)動3. 跑步(快走)

　　戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

猜你感興趣：

1.瘋狂瘦腰減肥操的視頻

2.kitty廋身健美操瘦腰視頻

3.簡單易學(xué)的減肥操視頻

4.鄭多燕減肥操第三套視頻

5.腹部經(jīng)絡(luò)減肥操視頻

6.廣場減肥健身操視頻