懶人減肥操視頻

　　如今，不管男女老少都希望通過減肥瘦身是自己變得更加迷人，但是很少知道如何減肥才是正確的。那么，下面是學習啦小編給你介紹的懶人減肥操視頻，希望對你有幫助。

　　懶人減肥操視頻教程　　睡前減肥操

　　動作一：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然后打開雙腿與肩同寬，注意腳背要貼著床，盡量抬起頭部，閉著眼地深呼吸，感覺你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。

　　動作二：接著上一個動作，如圖，呼氣，眼睛看著腿部，將上半身向左后扭轉，后腰受壓，感覺前腰進一步拉伸。

　　動作三：接著上一個動作，如圖，將左邊手臂向后滑動，手指扶著床面，感覺腰腹進一步向后轉動，同時左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。

　　動作四：保持背部挺直，跪坐在床上，與大腿成一直線，雙手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙手也隨之放下，手背著床，保持頭部頂端與床面相貼。

　　動作五：接著上一個動作，當重心落于頭部與腿部之間后，保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。

　　動作六：保持上個動作，小腿向前移動一段時間后，再將臀部翹起，感覺向上提拉腰腹部，同時頭頂離地并收在大腿前，但手背依然觸碰床面，自然呼吸，保持這個動作數(shù)秒。

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