腹部減肥操教學(xué)視頻
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腹部減肥操教學(xué)視頻
減肥是女人說不完的熱門課題，基于大家怕累又想瘦的心理，于是就出現(xiàn)了不少免挨餓、省氣力的妙招，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)腹部減肥操教學(xué)視頻。
腹部減肥操教學(xué)視頻教程 坐椅腹部減肥操
首先做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
第一組：自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。
想要徹底打敗這個(gè)部位的頑固贅肉，除了要經(jīng)常練習(xí)腹部減肥操以外，還要注意多吃有助于腹部減肥的水果，菠蘿、香蕉、葡萄柚等等!
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