腹部減肥操視頻
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腹部減肥操視頻
消除腹部肥胖的一個(gè)有效方法是進(jìn)行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,還可以治療消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)腹部減肥操視頻。
腹部減肥操視頻教程 收腹減肥操
1、首先躺平在床上，雙手貼床展開(kāi)與肩同高，整個(gè)人呈“十”字形，吸氣準(zhǔn)備。
2、然后慢慢吐氣，左腿彎曲慢慢抬起，左腳踩在右膝上，右手抬起扶住左膝。
3、接著頭轉(zhuǎn)向左邊，眼睛看左手，同時(shí)用右手壓著左腿壓向右側(cè)床面。
4、保持這個(gè)動(dòng)作做5次腹式深呼吸，然后慢慢還原，換邊再做。兩邊各練習(xí)3次。
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