腿部是最容易堆積贅肉的一個(gè)地方，美眉們?nèi)绻胍獡碛旭厚坏纳聿木鸵煤檬萃?，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的簡(jiǎn)單易學(xué)減肥操視頻，一起來看一看吧。

　　簡(jiǎn)單易學(xué)減肥操視頻教程　　20分鐘快速減肥操

　　1.四肢張開撐地，將身體中間懸空;

　　2.雙手雙腳盡可能夸張地向前爬動(dòng)，模仿登山的動(dòng)作前移3步;

　　3.前移3步后，就地做一個(gè)俯臥撐;

　　4.隨即向后倒爬，回到1的地方，再做一個(gè)俯臥撐后繼續(xù)向前爬，如此循環(huán)練習(xí)。

　　20分鐘快速減肥操

　　1.雙腳盡可能地跨開，目視前方;

　　2.雙手彎曲在胸前，掌心相對(duì)，身體前彎;

　　3.身體向右側(cè)倒，用右手和左腳撐住地面;

　　4.右腳向外踢出伸直，左手自然向上彎曲擺動(dòng)，保持平衡;

　　5.換另一邊繼續(xù)練習(xí)。

猜你感興趣：

1.簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥健身操視頻

2.簡(jiǎn)單易學(xué)健身操視頻

3.簡(jiǎn)單易學(xué)大眾健美操教學(xué)視頻

4.簡(jiǎn)單減肥健身操視頻

5.簡(jiǎn)單易學(xué)慢節(jié)奏健身操視頻

6.簡(jiǎn)單易學(xué)的有氧健身操視頻

7.簡(jiǎn)單易學(xué)健美操教學(xué)視頻