正常來說很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纖細(xì)，而上半身卻很胖，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的大眾減肥操教學(xué)視頻，希望對(duì)大家有所幫助。

　　大眾減肥操教學(xué)視頻教程　　適合懶人減肥的減肥操

　　1、手扶椅背后跨步

　　站姿，手扶椅背。右腳向后跨，重心放在左側(cè)，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重復(fù)10次后換邊。

　　2、背部伸展

　　坐在椅子上，雙手抓住桌子邊緣，下巴內(nèi)收，用力將坐著的椅子往后方推，直到雙手完全伸直為止，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

　　3、腰部伸展

　　坐在椅子上，雙腳與肩同寬，上半身前傾，向雙腿中間彎下，胸部貼到大腿后，上半身完全放松，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

　　4、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

　　坐在椅子上，背挺直。以左肩帶動(dòng)上半身慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，直到腰部微微緊繃為止，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次，換邊進(jìn)行。

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