床上減肥操視頻
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床上減肥操視頻
運(yùn)動(dòng)減肥是一種綠色的減肥方法，通過運(yùn)動(dòng)來提高代謝率從而促進(jìn)減肥，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下床上減肥操視頻吧。
床上減肥操視頻教程 減肥操的動(dòng)作
step1.翹屁屁：預(yù)防下半身肥胖
雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往后坐。反復(fù)起蹲二十次。
step2.抬手坐姿：活絡(luò)全身肌群
延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復(fù)起蹲二十次。
step3.Lunge式：緊實(shí)下半身曲線
1.腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往后踩，腳跟踮起來。
2.上半身不動(dòng)，身體慢慢往下降。
上下往復(fù)10至12次，左右換腳各做一回合。
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