腹部有氧減肥操視頻

　　腹部是很容易堆積贅肉的地方，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的腹部有氧減肥操視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　腹部有氧減肥操視頻教程　　女性經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

　　第一，避免水腫

　　經(jīng)期前后，脂肪和水分很容易積聚在體內(nèi)，所以我們的臉部和下肢，會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況。同時(shí)，由于荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動(dòng)減弱，所以通過(guò)節(jié)食的方法，瘦下來(lái)非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開(kāi)重咸的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。

　　第二，多喝開(kāi)水

　　許多人認(rèn)為，經(jīng)期應(yīng)該少喝水，免得導(dǎo)致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現(xiàn)這樣的情況，一到了經(jīng)期時(shí)候，就減少了喝水量，導(dǎo)致身體水分?jǐn)z取不足，營(yíng)銷新陳代謝的技能。水分無(wú)法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經(jīng)期多喝開(kāi)水，維持正常的生理代謝。另外，在經(jīng)期的時(shí)候，應(yīng)該少喝茶水。因?yàn)椴杷械膯螌幩岢煞?，?huì)影響胃部蠕動(dòng)，所以長(zhǎng)久下去，反而會(huì)讓體重越減越重。

　　第三，捶打腰背

　　在月經(jīng)期間，很多朋友都會(huì)感到腰酸背痛，非常的難受。美容達(dá)人建議各位，不妨多用雙手去捶捶腰和背，因?yàn)檫@樣不僅可以緩解身體酸痛的感覺(jué)。而且還可以加快身體血液的循環(huán)，提高人體的代謝功能，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。因此，在月經(jīng)期間多捶打下腰背，是非常有作用的哦。

　　生理期如何減肥才不損健康

　　生理期暴飲暴食當(dāng)然會(huì)發(fā)胖，愛(ài)美的女性如果想要即健康又有效的減肥，正確的做法就是利用好生理周期前后的幾個(gè)時(shí)期。即經(jīng)期開(kāi)始3-4天后，也就是經(jīng)期結(jié)束后，此時(shí)就是開(kāi)始進(jìn)行生理周期瘦身的最佳時(shí)期。

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