大眾健身操、兒童保健操、孕婦產(chǎn)婦保健操、老年保健操、白領(lǐng)保健操、醫(yī)療保健操。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心挑選的三十八節(jié)回春操的資料，希望你喜歡。

　　回春操

　　春醫(yī)療保健操于70年代創(chuàng)編，在北京和其它地區(qū)推廣，有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國(guó)導(dǎo)引術(shù)，按摩學(xué)，養(yǎng)生學(xué)，針炙學(xué)等醫(yī)學(xué)原理，方法，繼承和發(fā)展了中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)，臟的基本理論，并吸取了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，解剖學(xué)，生物學(xué)以及預(yù)防，治療和康復(fù)醫(yī)學(xué)等基本理論和實(shí)踐精華。長(zhǎng)期鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體，醫(yī)療康復(fù)的作用。

　　練習(xí)方法

　　準(zhǔn)備：兩腳分開(kāi)同肩寬，頭正，眼平視，自然站立，全身放松，上虛下實(shí)，上虛是指臍以上的上體要虛，好似空靈無(wú)物，下實(shí)是指臍以下的下體要充實(shí)，好似精力充沛，內(nèi)氣滿盈。思想安靜，排除雜念。

　　1. 游臂

　　動(dòng)作：右掌心拍打肚臍，呼氣，同時(shí)左手背拍打身后命門(mén)穴(與肚臍相對(duì)稱(chēng))，力量稍重。拍打時(shí)手起吸氣。兩臂一前一后交替進(jìn)行。配合拍打，兩膝一屈一伸。拍打32下。

　　2. 轉(zhuǎn)腰

　　動(dòng)作：兩手叉腰，拇指在后掐住命門(mén)穴兩旁各1點(diǎn)5寸的腎俞穴。順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)腰，帶動(dòng)肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉(zhuǎn)16圈，轉(zhuǎn)動(dòng)后呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)前吸氣。上身和兩腳不動(dòng)，兩腿要伸直。再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)16圈。

　　作用：舒通經(jīng)絡(luò)，增加腰部血液供應(yīng)，防治腰肌勞損，預(yù)防閃腰岔氣，緩解腸粘連，消除腰疲勞，防治習(xí)慣性便秘。

　　3. 甩臂

　　動(dòng)作：兩臂高舉頭頂，手心向前，自然下甩，下限不超過(guò)臀部，雙膝配合一屈一伸，輕松自然，上甩吸氣，下甩呼氣。甩16次。

　　4. 雙搖臂 動(dòng)作：雙手置面前，手心向里，再左右分開(kāi)，臂伸直，以肩為軸，雙臂由前，下，后，上搖轉(zhuǎn)16圈。上搖時(shí)吸氣，下?lián)u時(shí)呼氣。方向相反，再轉(zhuǎn)16圈。,搖完畢時(shí)，臂向前伸直，然后還原

　　作用：活動(dòng)背、肩、肘部經(jīng)絡(luò)，防治肩、臂、肘、腕關(guān)節(jié)疾病。

　　5. 推拳

　　動(dòng)作：兩腳分開(kāi)，一肩半寬，兩腿稍屈，臀下坐，如騎馬勢(shì)。雙手握拳，拳心向上置兩側(cè)腰間。先右拳用力向前推，拳心隨即改向下，呼氣;再用力把右拳收回腰側(cè)，拳心改向上，吸氣。換左拳，用同樣方法，左右交替，共推32次

　　作用：活動(dòng)肩臂經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)臂力，強(qiáng)身壯力，輔助治療全身無(wú)力，腰酸腿軟，消化不良。

　　6.拍胸

　　動(dòng)作：右手掌拍打左胸心前區(qū)，吸氣，再用左手掌拍打右胸肺區(qū)，呼氣交替進(jìn)行。拍打的力量稍重為好，以自我感覺(jué)舒適為限。兩邊共32次，冬季加倍

　　融合身心，讓生活更健康、更放松!

　　大眾健身操

　　大眾熱身操

　　身體平衡操

　　室內(nèi)徒手操

　　拍打健身操

　　瑜伽健美操

　　早晚健身操

　　強(qiáng)腎健身操

　　長(zhǎng)高鍛煉操

　　懶人健身操

　　上網(wǎng)族健身操

　　坐椅健身操

　　踩棍操

　　肩部肌群健美操

　　胸背部肌群健美操

　　腰腹部肌群健美操

　　髖腿部肌群健美操

　　啞鈴健美操

　　健美護(hù)眼操

　　美頸瑜伽保健操

　　嗓音保健操

　　肩頸健美操

　　手臂健美操

　　胸背健美操

　　按指健身操

　　手指操

　　髖關(guān)節(jié)保健操

　　手臂及肩胛保健操

　　腰馥恰恰健身操

　　腹部減肥操

　　清腸養(yǎng)生操

　　臀部減肥操

　　雙腿健美操

　　女子頸肩健美操

　　女子上肢健美操

　　女子美腿操

　　女子健踝操

　　……

　　2　兒童保健操

　　3　孕產(chǎn)婦保健操

　　4　中老年保健操

　　5　白領(lǐng)保健操

　　6　醫(yī)療保健操