頸椎的養(yǎng)生保健操
頸椎病及頸椎間盤突出癥的肌電圖檢查都可提示神經(jīng)根長(zhǎng)期受壓而發(fā)生變性，從而失去對(duì)所支配肌肉的抑制作用?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看頸椎的養(yǎng)生保健操，資料僅供參考。
頸椎的養(yǎng)生保健操
準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次。
2、左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，15次。
3、前后點(diǎn)頭：頭先向前再向后，前俯后仰時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)15次。頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
4、旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
5、翹首望月：頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
6、雙手托天：雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
7、放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
頸椎病食療方
山丹桃仁粥：山楂30克、丹參13克、桃仁6克、粳米50克
制法：
1.把材料洗凈，丹參加適最水用鍋煎熬，去渣取其汁;
2.在鍋內(nèi)再加入造量的水，把山楂、桃仁和粳米放入;
3.旺火煮沸，慢火熬成粥。
功用：活血化瘀，通絡(luò)止痛
氣血虧虛型頸椎病食療方
參棗粥：人參 5克、大棗 10克、糯米250克、赤砂糖 15克(依個(gè)人口味而定)
制法：人參切片，大棗去核，與淘洗干凈的糯米同煮成粥，粥熟時(shí)加入紅糖攪勻。
功用：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神
肝腎不足型頸椎病食療方
壯骨湯：豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克、桂圓肉15克、牛膝10克、淮山藥30克
制法：原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，文火煎40~60分鐘，加適量花生油、鹽蔥、姜等配料，取湯服用。
功用：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨
頸椎病常見(jiàn)治療方法的優(yōu)缺點(diǎn)
1、藥物治療
優(yōu)點(diǎn)：以止痛消炎為主，對(duì)頸型頸椎病的治療有一定的效果。 缺點(diǎn)：毒副作用大，長(zhǎng)期用藥對(duì)胃腸肝腎功能均有損傷。
2、物理治療
優(yōu)點(diǎn)：推拿按摩、牽引、針灸、熏蒸等方法可以加速血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，肌緊張和痙攣。
缺點(diǎn)：長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，對(duì)于脊髓型頸椎病及嚴(yán)重頸椎病的治療效果不明顯。
3、頸托治療
優(yōu)點(diǎn)：恰當(dāng)?shù)南拗祁i椎過(guò)度活動(dòng)，控制頸椎病的發(fā)展為主。
缺點(diǎn)：僅作為輔助治療手段，不能根除疾病。
4、微創(chuàng)治療
優(yōu)點(diǎn)：經(jīng)皮內(nèi)鏡、PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點(diǎn)消融術(shù)創(chuàng)傷小、無(wú)全身麻醉等痛苦。
缺點(diǎn)：其中經(jīng)皮內(nèi)鏡(可以通過(guò)前路和后路)在直視下手術(shù)取出突出間盤，是目前微創(chuàng)手術(shù)中最好的一種方法，可以治療突出性頸椎間盤突出。后四種：PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點(diǎn)消融術(shù)都是通過(guò)部分去除椎間盤中央的髓核，從而對(duì)椎間盤外圍減壓來(lái)間接達(dá)到治療的目的，對(duì)于包容性頸椎間盤突出有一定效果沒(méi)但對(duì)于頸椎間盤突出和游離，頸椎管狹窄的患者無(wú)效?？傮w上來(lái)說(shuō)，頸椎微創(chuàng)手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)開(kāi)放手術(shù)要大。
5、開(kāi)放性手術(shù)
優(yōu)點(diǎn)：開(kāi)放性手術(shù)是可以徹底治愈脊髓型頸椎病和其他比較嚴(yán)重類型的頸椎病的一種方法，減壓徹底，創(chuàng)傷不大,風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)微創(chuàng)手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)小一些。
缺點(diǎn)：頸椎后路筋肉軟組織損傷較大，容易導(dǎo)致肌肉萎縮，出現(xiàn)術(shù)后頸椎軸性(即機(jī)械性的頸肩背部疼痛，活動(dòng)后加重，尤其在寒冷和潮濕的環(huán)境下，疼痛加重明顯)。
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