頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的做頸椎腰椎保健操視頻，希望對你有幫助。

　　做頸椎腰椎保健操視頻教程　　緩解頸椎疼痛的家庭做法

　　1、避免受涼

　　避免受涼及不適當(dāng)?shù)念i部活動，夜眠時不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。

　　2、避免長時間低頭勞作

　　在平素工作中作適當(dāng)?shù)念i部活動，避免長時間低頭勞作，可預(yù)防頸椎病。

　　3、穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點)各1-2分鐘，以酸脹為度。

　　頸椎疼痛吃什么好

　　宜進食滋養(yǎng)筋脈，充益氣血的食物，過分油膩及煎炸類食品不宜進食。宜服食偏溫性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡蘿卜、山藥、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。

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