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治頸椎病的保健操視頻

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  托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天,左右交替,重復6~8次。

  前伸探海:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復6~8次。

  伸頸拔背:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續(xù)3~5秒,重復12~16次。

  金獅搖頭:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各6~8次。

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