治頸椎病的保健操視頻
時間:
曉瓊996由 分享
頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛煉方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。下面是學習啦小編為你帶來的治頸椎病的保健操視頻,一起來看一看吧。
治頸椎病的保健操視頻教程 頸椎病徒手醫(yī)療體操
托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天,左右交替,重復6~8次。
前伸探海:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復6~8次。
伸頸拔背:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續(xù)3~5秒,重復12~16次。
金獅搖頭:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各6~8次。
猜你感興趣:
治頸椎病的保健操視頻
頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛煉方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。下面是學習啦小編為你帶來的治頸椎病的保健操視頻,一起來看一看吧。 治頸椎病的保健操視頻教程 頸椎病徒手醫(yī)療體操 托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
上一篇:治療頸椎保健操的教學視頻
下一篇:治療頸椎的保健操教學視頻