運(yùn)動療法在頸椎病治療中的應(yīng)用，越來越受到醫(yī)學(xué)界以及廣大患者的關(guān)注。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的治療頸椎病腰椎保健操視頻，希望對大家有所幫助。

　　治療頸椎病腰椎保健操視頻教程　　辦公室保健操

　　1.放松眼睛

　　閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

　　2.放松全身

　　將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

　　接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

　　3.腹式呼吸

　　吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

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