頸椎保健操能改善頸椎椎間關節(jié)的功能，增強肌肉、韌帶、關節(jié)囊等組織的緊張力，加強頸椎的穩(wěn)定性，下面學習啦小編和大家一起學習最有效的頸椎保健操教學視頻。

　　最有效的頸椎保健操教學視頻教程　　頸椎病徒手醫(yī)療體操

　　托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復6～8次。

　　前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6～8次。

　　伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復12～16次。

　　金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。

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