嚴重頸椎病保健操視頻
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運動療法是現(xiàn)代康復醫(yī)學中的重要內(nèi)容之一，對于促進頸椎病的康復和防止復發(fā)具有不可替代的作用，下面是學習啦小編推薦給大家的嚴重頸椎保健操視頻，供大家參考。
嚴重頸椎保健操視頻教程 預防腰腿痛的保健操
(1)坐的基本姿勢
坐在椅子上收縮腹部。然后像停止小便那樣，臀部用力收肛。接下來吸氣，同時伸直脊梁，并在不挺胸的情況下肩部向前放松，抬起下巴，上半身略向前傾。
腳踝、膝部、腰部彎曲，比直角稍小。這是基本坐姿。請大家多多練習，直到隨時都可以簡單地做好這一姿勢為止。
(2)窺視肚臍運動
輕輕地坐在椅子上，像貓開始活動時伸懶腰那樣挺起胸來。然后盡量彎曲脊梁，收縮腹肌，做出一種窺視肚臍的姿勢。
再慢慢地做腹式呼吸，重復這一動作。這一動作能使傾斜骨盆恢復原位，并使腰部形狀恢復正常。
(3)俯身運動
坐在椅子上，兩腿分開，兩臂交叉。一邊慢慢地呼氣，一邊借著頭部的重量使上半身自然往前傾，頭埋于兩腿之間。
這時腰部或脊梁不要用力。這一動作對于伸展背脊梁部位的肌肉非常有效。
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