簡易頸椎腰椎保健操視頻

　　對于辦公室的電腦一族來說，頸椎病是常見病和多發(fā)病，平常通過各種的保健方式來預(yù)防這種病的發(fā)生顯得很關(guān)鍵。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下簡易頸椎腰椎保健操視頻吧。

　　簡易頸椎腰椎保健操視頻教程　　腰部保健操

　　原由：長時間端坐，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生。

　　方法一：端坐于凳上，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置于腦后，放在對側(cè)肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，進行10次左右。雙手撐腰，從左向右轉(zhuǎn)動腰部，然后從右向左轉(zhuǎn)動，如此交替進行10次左右。

　　作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

　　方法二：雙手向上伸展，做伸懶腰的動作。每隔數(shù)十分鐘，重復(fù)一次。

　　作用：可以加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用。

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