特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 保健操 > 回春頸椎保健操視頻

回春頸椎保健操視頻

時間: 曉瓊996 分享

回春頸椎保健操視頻

  在外奔波了一天,經(jīng)過一天緊張的工作之后,回到家里不要急于休息,也不要馬上干家務,最好先做一套“輕松保健操“,不僅能消除疲勞,還能使人感到心情舒暢。下面是學習啦小編推薦給大家的回春頸椎保健操視頻,供大家參考。

  回春頸椎保健操視頻教程  保健操的動作

  1、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

  2、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

  3、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

  4、側(cè)向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。

  5、橫向轉(zhuǎn)胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動,也做二個八拍。

猜你感興趣:

1.辦公室頸椎保健操高清視頻

2.簡單頸椎保健操視頻

3.66節(jié)回春醫(yī)療保健操視頻

4.保護頸椎的保健操視頻

5.肩頸保健操視頻

6.保健操視頻

2783325