脊柱保健操視頻

　　辦公室工作的白領(lǐng)或公務(wù)員，由于長時間地面對電腦或伏案工作，缺乏運動，往往會引發(fā)一些頸肩腰腿部的健康問題?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下脊柱保健操視頻吧。

　　脊柱保健操視頻教程　　糖友保健操怎么做

　　1、糖友保健操一:松靜調(diào)和

　　站立放松,站立時,兩腳稍寬于肩,腳尖稍向內(nèi),兩腿微曲,兩臂自然下垂,兩眼平視,眉心舒展,舌輕抵上腭,全身放松自然呼吸。意想從頭、頸、肩上身、下身依次放松。然后隨音樂及引導(dǎo)將左右手相疊,掌心同向,拇指交叉相抵放于小腹丹田處,最后稍揉片刻。能益氣養(yǎng)陰,平衡陰陽。

　　2、糖友保健操二:挫手擦面

　　雙手相搓熱后擦面,以中指沿兩鼻側(cè)自上而下帶動其他手指擦到額面間向兩側(cè)分開,經(jīng)眉毛及下眼瞼、面頰而下。隨音樂重復(fù)一次。作用:健脾容光,舒展皺文。

　　3、糖友保健操三:挫手梳頭

　　雙手連手指都搓熱,然后將十指尖接觸頭皮,由前向后梳理,盡可能都梳到,所經(jīng)印堂、百會、風(fēng)池各穴時稍用力。作用:健腦益智,調(diào)衡血壓。

　　4、糖友保健操四:搓壓耳屏

　　分別將兩耳從上而下,由內(nèi)向外搓摩4次,再先后按壓耳部內(nèi)分泌點及耳尖6次,并重復(fù)按壓一遍。作用:舒調(diào)全身,強腎降糖。

　　5、糖友保健操五:固氣轉(zhuǎn)晴

　　拇指內(nèi)叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于兩脅,雙腳五指抓地,同時環(huán)轉(zhuǎn)眼球,順時針逆時針各20遍。

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