眼保健操怎么做呢
基本介紹
眼保健操
“為革命保護視力，預防近視，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，對21世紀很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉。中國國家教育委員會早在1972年就規(guī)定：小學生每天2次課間做眼保健操。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健項目。每位中國少年兒童從踏進校門起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作為中國校園文化的傳統(tǒng)，早已融入了幾代人的生活，承載著幾代人的回憶。
實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異于隔靴搔癢，起不到應有的作用。
眼保健操總要領歌
指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。
一次調查暴露嚴峻形勢
在中國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕生緣于一次健康普查。
眼保健操的演變
1961年，北京市教育局在全市范圍的中小學生中進行了一次視力普查，結果顯示，中小學生的近視率隨著年齡增長明顯增高，小學生的近視率為10%，初中生為20%，高中生為30%。這一組調查數字，使當時的許多人意識到，保護中小學生視力已是當務之急，勢在必行，于是便開始力求尋找一個能讓學生保護視力的良策。
北京市教育局人手少，體衛(wèi)處總共才3位老師，而分管學生健康工作的實際上只有嚴亦柔1個人。當時負責全市學生健康教育工作的還有市防疫站(現(xiàn)北京市疾病預防控制中心)的于鳳翥和陳永馥兩位老師，3個人經過商量，決定自行組成一個“工農兵協(xié)作組”，并立即著手開始了在全市中小學范圍內的預防近視工作。
嚴亦柔、于鳳翥和陳永馥設想在中小學推廣一種能使眼睛得到保健的按摩操。經過多方查詢，她們打聽到北京醫(yī)學院(現(xiàn)名北京大學醫(yī)學部)體育教研組劉世銘主任曾自創(chuàng)了一套眼保健操，于是便登門拜訪，虛心求教。劉世銘對中醫(yī)按摩有很深的造詣，他自身有眼疾，在平時的摸索中，創(chuàng)建了一套眼保健操治療自己的眼疾，取得了一定的療效。這套眼保健操共8節(jié)，不但有文字說明，還配有穴位圖。在劉世銘的指導下，她們3人很快便熟練掌握了穴位和手法。為了驗證其可行性，1963年，她們決定首先在北京第28中學進行試點。同年，北京市景山學校、北門倉小學等學校開始試做這套眼保健操。
從北京風靡到全國
從1963年開始，第一套8節(jié)的眼睛保健操在北京市部分中小學中逐漸擴大試點。北京市委宣傳部部長章文松專門在《北京日報》頭版頭條發(fā)表了半版社論，題為《愛護眼睛》，市委書記鄧拓還為此專門在市委召開了會議，并在會上下達了指示，要求做好中小學生的近視眼預防工作，同時會議還要求，在市、區(qū)教育局分別成立“保護視力辦公室”?！侗本┤請蟆愤€專門組織各方面人士，針對眼保健操的普及推廣工作召開座談會，整個北京市便真正開始大張旗鼓地推廣中小學生眼保健操了。
有了上級領導和社會各界的支持，于鳳翥等人干勁更足了，她們先是對各區(qū)、縣衛(wèi)生防疫站的人員進行集中培訓，然后再由這些人負責對各學校分管衛(wèi)生工作的老師進行培訓。同時，于鳳翥等人還每天在北醫(yī)三眼保健操院對中小學的班級干部進行分批培訓，再由這些班干部回去教給同學們。各區(qū)教育局還經常派專人到所屬各學校，巡視做眼睛保健操和預防近視的具體情況，每天上晚自習的時候，教育局和防疫站都要派人到學校進行抽查，用照度計對教室的燈光進行測定，看亮度夠不夠，再用尺子量學生的眼睛與桌子的間距，看是否符合1市尺以上的標準距離。
在許多人的共同努力下，眼保健操在北京市各中小學里迅速得以普及和推廣，從市到區(qū)、從學校到班級，這項工作層層得到了落實，那時在北京市，眼保健操可謂婦孺皆知。與此同時，在北京市的帶動下，眼保健操很快被一些外地城市效仿，并在全中國的中小學里迅速推行起來。
“”后重新唱響校園的保護眼睛
隨著1966年““””的來臨，學校停課，老師回家，眼保健操也就半途“夭折”。于鳳翥等3人小心翼翼地保存著手繪圖解，靜靜地等待。直到1972年，當學?；謴驼Ｉ险n了，于鳳翥等人才將傾注了多年心血的眼保健操又搬了出來。
有了以前的基礎，推廣起來就容易多了?？纱藭r，有一個問題被人提了出來：這套操是否可行，卻還一直沒有得到專家的論證。于是，陳永馥、于鳳翥、嚴亦柔3人決定去尋找理論的支持。幾經周折，她們用自己的一腔熱情和真誠，請來了當時在京城最負盛名的兩位中醫(yī)按摩專家——北京中醫(yī)醫(yī)院骨按科的李玉田主任和中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院按摩科的盧英華主任。兩位專家基本上肯定了這套眼保健操的保健作用，并對按摩的手法進行了一些糾正和強調。為了更便于學習和推廣，在兩位專家的指點下，她們將原先的8節(jié)眼保健操簡化為5節(jié)，并做了部分改動。
最初在試點學校推行眼保健操時，是由班里的衛(wèi)生委員喊口令，為了更便于操作和推廣，于鳳翥等人又商量著把眼保健操制成唱片，同時打算再印一批眼保健操的標準穴位掛圖。為了實現(xiàn)這一愿望，她們開始在全市范圍內尋找模特，挑來選去，最后敲定了北京市光明小學五年級的一名姓劉的女生，她看上去乖巧伶俐，模樣長得漂亮可愛，眼睛大而明亮，完全符合標準。掛圖的模特定了，接下來，她們又從首都體育師范學院找了一位聲音甜美的女生喊口令，又請中國唱片社給灌制了唱片，配樂用的是民樂。由于使用頻繁，許多學校的眼保健操的唱片出現(xiàn)了磨損，而原先的制作單位又是一次性生產的，沒有余存，于是，于鳳翥等人又開始張羅再出一套新的，而且她們下決心，這次從質量上一定要超過上一次。主意一定，3人各顯攻關才能，最終敲定了由解放軍軍樂團作曲，總政歌舞團伴奏，最后在農科院附近的一個錄音棚里完成了制作。這次發(fā)行的是盒帶，伴奏音樂沒有用上次的民樂，而是使用了沙錘等打擊樂器，這樣會更加突出節(jié)奏感，聽起來比前一個版本要好聽多了。于是，第二套眼保健操就這樣誕生了，這5節(jié)操從1972年起推行，后又改為4節(jié)，延續(xù)至今。