耳朵保健操對(duì)我們耳朵健康重要，學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于耳朵保健操的做法，供大家學(xué)習(xí)。

　　耳朵保健操的步驟/方法

　　揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發(fā)熱為止;

　　明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入后立即拔出，反復(fù)20次左右;

　　醒耳骨：雙手中指搭在耳朵后側(cè)頭部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后側(cè)頭部，反復(fù)30次左右;

　　震耳：將雙手張開(kāi)，相互揉搓發(fā)熱，然后迅速捂住耳朵全部然后松開(kāi)，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺(jué)。

　　注意事項(xiàng)

　　耳朵內(nèi)部比較脆弱，所以做耳部保健操動(dòng)作要輕

　　耳朵不能受大分貝噪音干擾，所以我們要原理噪音

　　不要用尖銳的東西刺激耳朵

　　耳朵保健操具體動(dòng)作細(xì)節(jié)為

　　耳朵保健操第一節(jié)：提拉耳垂

　　雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)?nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次三至五分鐘。這節(jié)操主要是活動(dòng)雙耳，可起到治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病的作用。

　　耳朵保健操第二節(jié)：手摩耳輪

　　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。這節(jié)操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的作用，持久鍛煉，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病等病癥。

　　耳朵保健操第三節(jié)：提拉耳尖

　　用雙手拇指、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦數(shù)十次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。這節(jié)操主要是激活耳尖部位，促進(jìn)血液循環(huán)，可起到鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　耳朵保健操第四節(jié)：搓彈雙耳

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次二十下。這節(jié)操主要是全面促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，以起到健腎壯腰的作用。

　　耳朵是人體的重要器官，耳朵上的穴位跟我們五臟六腑的穴位有著密切的聯(lián)系，所以耳朵保健操對(duì)身體健康有積極的促進(jìn)作用。中老年人若能持之以恒地按摩耳部，可以起到理想的保健效果。

　　可采用以下方法試。

　　屏氣法定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以?xún)芍改蟊强?，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺(jué)轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2～3天。

　　搓掌法坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門(mén)。如此反復(fù)6次，連做2～3天，方能奏效。

　　塞耳法麝香0.5克、金蝎14條，共研細(xì)末，貯于有蓋瓶?jī)?nèi)。使用時(shí)，采鮮荷葉一張輕揉后，包少量藥粉塞患耳，翌日清晨取出，可發(fā)揮療效。

　　還可以配合喝 御農(nóng)清洱茶 ，過(guò)了一段時(shí)間相信你的聽(tīng)力會(huì)恢復(fù)的，希望對(duì)你有幫助。