眼保健操有利于我們保護(hù)視力，預(yù)防近視，但是很多人做眼保健操的方法不對(duì)，今天學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)教你如何正確地做眼保健操。

　　眼保健操的步驟/方法

　　1、左右大拇指羅紋面放在左右眉頭下面的上眶角處按揉，其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上。按揉面不要太大。

　　2、以左手或右手的大拇指與食指擠按鼻根部，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。

　　3、左右手食指與中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。

　　提示：注意按揉穴位不須移動(dòng)，按揉面不要太大。

　　4、握起四指，左右大拇指羅紋面分別按住兩邊的太陽(yáng)穴，以食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶，先上后下，上側(cè)從眉頭開(kāi)始到眉梢為止，下側(cè)從內(nèi)側(cè)眼角起至外眼角止。輪刮一圈計(jì)四拍。

　　提示：做眼保健操時(shí)應(yīng)始終閉著眼睛，手法要輕緩，按揉面要小，以感覺(jué)酸脹為度，不要過(guò)分用力，防止壓迫眼球。結(jié)束后再閉眼休息或向窗外望遠(yuǎn)片刻，使眼睛得到充分休息。

　　做眼保健操的正確方法

　　眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨?，使眼?nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。

　　眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。

　　第一節(jié)探天應(yīng)穴(攢竹下三分)：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

　　第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

　　第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

　　第四節(jié)接太陽(yáng)穴、輪刮眼眶(太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下，輪刮上下一圈。 這也是我找的 你看看

　　剛開(kāi)始假性近視是能康復(fù)的!

　　所謂清肝明目，那么明目清肝，時(shí)常按摩眼部?？梢郧甯?，不容易上火，肝火就不會(huì)那么旺盛哦。

　　眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力有很好的作用，眼睛疲勞近視者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位?？梢悦髂?。

　　可以緩解眼部疲勞效果明顯。如果使用電子產(chǎn)品過(guò)多的時(shí)候，視覺(jué)疲勞的時(shí)候不妨做下眼保健操。

　　對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨?，可以使眼?nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　眼部按摩，也可以很好的按摩到太陽(yáng)穴，太陽(yáng)穴是腦部的重要穴位，如果頭痛時(shí)就是按摩太陽(yáng)穴哦。

　　黑眼圈，對(duì)于愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，黑眼圈是最大的打擊哦。經(jīng)常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。

　　修臉型，經(jīng)常按摩時(shí)，可以適當(dāng)?shù)拇碳つ槻康难ㄎ?，可以很好的修飾臉型哦。所以。沒(méi)事的時(shí)候，不妨多做做眼保健操哦。