做眼保健操有哪些好處和注意事項
做眼保健操有哪些好處和注意事項
做眼保健操有哪些好處呢?做眼睛保健操要注意方法，做眼睛保健操不盡能提高視力，還能起到預防近視地作用!本文是做眼保健操有哪些好處，眼保健操要注意的方法，希望對大家有幫助!
眼保健操要注意的方法
眼保健操不能提高視力，只起到預防近視地作用! 造成近視眼地因素很多，其中最主要地是不注意用眼衛(wèi)生，長時間用眼過度，使眼睛地調(diào)節(jié)與集合長時間地處于緊張狀態(tài)，時間一久，眼睛就成為近視服。眼保健操，是針對造成近視眼地原理，運甩祖畫醫(yī)學中地推拿、針灸、穴位接摩等方法，綜合而成地預防須掘眼地措施。
眼保健操通過按摩穴位處地經(jīng)絡，弓j起條件反射，從而消除眼睛地調(diào)節(jié)和集合地緊張，恢復調(diào)節(jié)和集合地功能，這種作用祖國醫(yī)學叫做“疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血”。 在整個人體中，經(jīng)絡系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)相似，也是分布在全身地。如果某個部位發(fā)生障礙，就會產(chǎn)生疾病。眼在鍵操穴位按摩，就是起到排除障礙地作用，使經(jīng)絡疏通有利于加強血液循環(huán)。它是—種物理療法。這種微弱地穴位按摩刺激，可以通過神經(jīng)地反射;加強整體組織地新陳代謝改善和增進血液循環(huán)，消除調(diào)節(jié)和集合地緊張，恢復人體地生理機能，從而起到預防近視眼地作用。 所以，眼保健操是一種科學原理地預防近視眼地方法，只要堅持下去，持之以桓，做到作操穴位正確就可以起到預防近視眼地作用。
眼保健操無用論背后的真問題
“眼保健操不僅沒用，反而會導致紅眼病?”近日，一條質(zhì)疑眼保健操無用的微博引爆網(wǎng)絡，很多網(wǎng)友驚訝之余感慨說：“真是坑爹啊，白花那么多工夫了。”記者采訪發(fā)現(xiàn)，專家們也有不同的觀點，有專家表示，盡管這條微博有一點“偏激”，但也并非完全沒有道理。
眼保健操“無用論”，并不是一個新鮮話題。對于諸多網(wǎng)友而言，看到“全球僅中國在做眼保健操”和“中國近視率位居世界第二、近視人數(shù)世界第一”的對比時，質(zhì)疑眼保健操就像質(zhì)疑當年的黃金圈與某某口服液的邏輯是一樣的。不是眼保健操本身有多少問題，而在于觸目驚心的近視人群數(shù)量，“證偽”了眼保健操存在的價值。
據(jù)中華眼科網(wǎng)統(tǒng)計，全國近視人口占全國總?cè)藬?shù)的30%，城市近視人口比率達33%，其中，在校的小學生佩戴眼鏡的比例為30%，中學生為50%，大學生達到了75%，居世界第二位，已經(jīng)達到世界平均水平的1.5倍。統(tǒng)計數(shù)字顯示全國近視眼發(fā)病人數(shù)達到3.6億，這樣一個龐大的近視群體，已經(jīng)成為世界第一。并且，更可怕的是，以上所有數(shù)字，現(xiàn)在仍然呈現(xiàn)不斷上升的趨勢。而此語境之下，無論當年推行眼保健操的初衷多么善意，相信都不能讓人信服。
確切來說，眼睛保健操，既沒有用科學實驗來證明其對于眼睛的療效，也沒有真實的數(shù)據(jù)證明眼睛保健操對眼睛完全沒有好處。既然如此，我們就應該找到導致我國近視率如此之高的真正原因。有研究表明，誘發(fā)近視的因素有許多種，最主要的原因有兩個，一個是基因因素，另一個是后天環(huán)境因素。后天環(huán)境因素，主要是指每天每周呆在戶外的時間。因此可以肯定，導致我國近視率高的原因，無可爭議地落到了沉重的課業(yè)負擔上。
根本上講，是應試教育的強大，秒殺了關于眼睛保健操的所有傳說。并且，還催生了一個暴利行業(yè)———眼鏡產(chǎn)業(yè)。在無敵的應試教育和沉重的課業(yè)負擔面前，所有能夠治療近視、緩解近視的宣傳，都會顯得非常夸大化。
不是眼睛保健操無用，而是應試教育異常生猛。此語境之下，將學生關在教室里，不讓學生走上操場的眼睛保健操，無疑就會成為那個近視率為何如此之高的“替罪羊”。因此，眼睛保健操有無用處的爭論可以放在一旁，讓孩子走出教室，走上操場，走進陽光之下，增加體育課，增加課間操時間，應該成為當下教育的共識。
眼睛保健操怎么做
第一節(jié) 閉目入靜 本節(jié)為眼保健操的預備式。 動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。 作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節(jié) 按壓睛明 睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。 動作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。 作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓 太陽穴位置;眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。
第四節(jié)：按壓四白 取穴法;先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。 動作要求：每拍按壓四白穴1次。 動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。 作用：防治眼病。
第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動眼球 動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。
動作要求
第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由 眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內(nèi)向外的方式進行。 作用：防治眼病和視力減退。
轉(zhuǎn)動眼球
第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序為上、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動一個方向。 動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動眼球時，頭部不動。 作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動眼球，可緩解眼肌的緊張度。 第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。
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