女人美容養(yǎng)顏經(jīng)
女人美容養(yǎng)顏經(jīng)
現(xiàn)在年輕女孩子,皮膚差的越來(lái)越多了,反而是一些30來(lái)歲的女性,生了孩子,還皮膚好些。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人美容養(yǎng)顏經(jīng),希望對(duì)你有用!
女人美容養(yǎng)顏經(jīng)1:養(yǎng)好腎,就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)
美容院里不時(shí)有黑眼圈很深的女性來(lái)美容,都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺,又是冰敷,還用盡了各種美容方法,效果卻總是不好??戳酸t(yī)生,才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易,但治起來(lái)可就難了。不從根本上治療,那當(dāng)然不能好了,女性朋友平時(shí)養(yǎng)好腎,那就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)。
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為"腎藏精,主生長(zhǎng)、發(fā)育與生殖"。
中醫(yī)認(rèn)為"腎為先天之本",腎中精氣充足,人的生長(zhǎng)發(fā)育及生殖功能就正常,就會(huì)為面色紅潤(rùn)、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強(qiáng)健、反應(yīng)敏捷。要是腎臟虛弱,腎中精氣不足,女性就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以,我國(guó)古代養(yǎng)生和美容都非常重視養(yǎng)"腎"的重要性。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力,延緩衰老最重要的方法。
★腎的順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為"腎應(yīng)冬氣",腎主封藏精氣,與冬季十分相似,所以冬天要特別注意養(yǎng)護(hù)腎,防止腎中精氣過度的消耗。"固精"是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一,"固精"就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制,就會(huì)耗傷人體腎中精氣而致病,出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡,男子遺精、陽(yáng)痿,女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過多。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌,是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題,以保證機(jī)體的健康。
★腎的情志養(yǎng)生
腎"在志為恐和驚",有"驚恐傷腎"之說。只要平時(shí)注意道德修養(yǎng),不做違法之事,光明磊落,就不會(huì)有恐懼之感。平時(shí)做事不冒險(xiǎn),也就不會(huì)受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性,調(diào)節(jié)好自己的心情,使心境平和舒暢,對(duì)腎的養(yǎng)生保健也很有益處。
★腎的穴位養(yǎng)生
①揉三陰交穴:用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝上3寸處),左右各旋按壓20次。
?、谌嘤咳ǎ河媚粗干杂昧Π磯簝蓚?cè)底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處),左右旋按各30次。
③揉太溪穴:用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腰的中點(diǎn)),左右各旋按20次。
④揉關(guān)元穴:將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處,向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。
?、萑嘌郏弘p腳與肩同寬,兩手按腹部?jī)蓚?cè),拇指向前,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁開3寸凹陷處),各旋轉(zhuǎn)按壓30次。
?、奕嗝T穴:以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次,感覺到局部溫?zé)嶙詈谩?/p>
★腎的藥物養(yǎng)生
(1)腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗
海參粥:水發(fā)海參50克,粳米100克,煮粥食用,加少許蔥姜鹽調(diào)味。能補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血。
(2)腎陽(yáng)虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數(shù)多、夜尿多、便秘
蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個(gè),粳米100克,煮粥食用。能補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便。
(3)腎陽(yáng)不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽(yáng)痿。
鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米l00克,粳米煮成粥,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖少量。能補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血。
(4)肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈、經(jīng)常耳鳴、血壓高。
杜仲腰花:杜仲12克,煎煮取汁,豬腰一對(duì)切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽炒后食用。能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓。
(5)腎虛所致腰痛、腳弱無(wú)力或虛寒咳喘以及便秘。
核桃仁:炒香嚼食。能補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便。
★補(bǔ)腎藥酒
鹿茸酒:鹿茸20克,白酒500毫升,將鹿茸泡人白酒中浸泡10天后,每天飲用10毫升。能補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨,適用于腎陽(yáng)不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、頭暈眼花。
★補(bǔ)腎中成藥
六味地黃丸:六味地黃丸是補(bǔ)腎最基礎(chǔ)的藥物,就好比修一座摩天大廈,打好了基礎(chǔ),再大的風(fēng)雨都刮不倒。經(jīng)常服用可以使女性朋友皮膚滋潤(rùn)光滑、氣血充足、白里透紅,更加年青漂亮。
服法是每次八丸,每天二次。一年中可服用半年。
女人美容養(yǎng)顏經(jīng)2:膽,給美麗除害
一個(gè)人勇不勇敢,都說"你有沒有膽量?"有膽量的人,就能做事果斷,容易成功,看起來(lái)也讓人感到氣血旺盛。而沒有膽量的人,給人的感覺是虛弱不堪。膽怯、膽壯,從面色上就可以分別。膽的功能不正常的人,還會(huì)出現(xiàn)黃疸、皮疹、皮膚粗糙。所以,膽對(duì)美麗也很重要,養(yǎng)好了膽,就是給美麗除害。
"膽者,中正之官,決斷出焉。"
膽就相當(dāng)于是個(gè)法制系統(tǒng),它非常中正,這個(gè)正氣的法制系統(tǒng)存在,人的決斷力才能夠發(fā)揮出來(lái)。
"凡十一臟,取決于膽也。"
人體其他的臟腑,全都取決于膽經(jīng)的生發(fā)。就好比一輛車要發(fā)動(dòng)起來(lái),不但要有發(fā)動(dòng)機(jī)、油箱等,還要有車鑰匙把車打燃,膽就是這個(gè)車鑰匙。膽是人體各個(gè)臟腑功能的樞紐。樞紐靈活了,全身都靈活了,養(yǎng)顏健美就不在話下了。
★養(yǎng)"膽",可以邊吃邊養(yǎng)
膽道疾病與飲食有密切關(guān)系,所以養(yǎng)"膽"必須注意飲食之道
(1)大量飲水
大量飲水能稀釋膽汁,使膽汁不易形成膽結(jié)石,還能在膽石形成初期將膽石前期物質(zhì)或小膽石沖刷進(jìn)入胃腸而排泄掉,就可以防止膽結(jié)石的發(fā)生。
(2)清淡飲食
少吃或最好不吃油炸食品、肉湯等。
(3)食物要易消化,避免膽囊過度緊縮、膽汁分泌增多。
容易消化的食物能減輕膽囊等消化器官的負(fù)擔(dān)。容易消化的食物有面食、豆?jié){、玉米粥、蛋類、菠菜、小白菜等油性少的食物。
(4)定時(shí)進(jìn)餐
人體都有生物鐘,所以進(jìn)餐時(shí)間要固定。并且餐間不能吃零食,防止膽囊不斷受到刺激而增加膽囊收縮和膽汁分泌。
(5)飲食不能過飽
飲食過飽會(huì)使膽囊過度收縮,使膽汁分泌增多而增加膽囊負(fù)擔(dān)。
★春光明媚的日子,輕輕松松地養(yǎng)膽
中醫(yī)認(rèn)為,肝應(yīng)春氣,肝膽相表里,肝的疏泄正常,膽汁才能充盈,所以春天養(yǎng)肝膽,可以輕輕松松地做到。
(1)舒暢心情
肝膽都是主管人的情緒和心情的器官,心情舒暢,肝膽的功能就能很好地發(fā)揮。
(2)聽聽舒暢優(yōu)美的音樂
音樂能讓人心曠神怡,心情好了,自然肝膽就好。
(3)做肝膽拍打功
肝膽均位于右脅下,中醫(yī)說"左肝右膽",所以做肝膽功的方法就是拍打左、右兩側(cè)脅部。早晚用手掌稍用力拍打兩側(cè)脅下各30次,能使肝膽氣機(jī)通暢。
★美女千萬(wàn)要當(dāng)心吃出火鍋性膽囊炎
火鍋是我們的飲食"寵兒",但是油膩的火鍋湯底、大量的肉類和動(dòng)物內(nèi)臟都是肝膽最大的敵人。
火鍋雖好吃,但并不是人人都能吃,更不能天天吃,尤其是慢性膽囊炎患者或有膽囊結(jié)石的人,一定要少吃或是不吃。
注意方法是:吃火鍋時(shí)要注意清淡些,避免高脂肪類火鍋,再就是配以清淡的鍋底,多吃新鮮蔬菜,少吃動(dòng)物內(nèi)臟。吃完火鍋還可以吃點(diǎn)三黃片,讓"火"一"泄"了之。
★護(hù)膽?zhàn)B生功
護(hù)膽?zhàn)B生功和護(hù)肝養(yǎng)生功是一樣的??蓞⒖记拔摹?/p>
★利膽藥粥
組成:生地黃、牡丹皮、白芍各20克,山梔l0克,枳實(shí)l0克,金錢草l5克,糯米l00克。
制法:將生地、丹皮、白芍、山梔子、枳實(shí)、金錢草放人沙鍋中,加水煎30分鐘,倒去藥渣,藥汁加糯米一同煮成粥。早晚分食。
功效:疏肝利膽,化積止痛。
主治:慢性膽囊炎。
女人美容養(yǎng)顏經(jīng)3:胃,美麗計(jì)劃的加油站
著名歌星卡本特為了身材好,什么都不吃,結(jié)果最后得了厭食癥?,F(xiàn)代更多的美女怕長(zhǎng)胖,更是吃得少。仔細(xì)觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)真正的美女都有圓潤(rùn)的肌肉,皮膚潤(rùn)澤,這樣的美女才越看越美。而只有良好的胃口保證,才會(huì)有潤(rùn)澤光滑的肌膚。
良好的胃口,是美女們的加油站。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五味篇》:"胃者五臟六腑之海也,水谷皆入于胃,五臟六腑,皆稟氣于胃。"《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》:"人受氣于谷,谷入于胃,以傳與肺,五臟六腑,皆以受氣。其清者為營(yíng),濁者為衛(wèi),營(yíng)在脈中,衛(wèi)在脈外,營(yíng)周不休,五十而復(fù)大會(huì)。"
中醫(yī)認(rèn)為,胃為"水谷之海"。我們吃的飲食進(jìn)入胃里,胃就將精華先輸送到脾,其氣向上就滋養(yǎng)了肺。肺氣朝上運(yùn)行,使水谷精氣滋養(yǎng)周身,這就是清氣上升。胃中清氣又要化生氣血,從而滋養(yǎng)了心和肝。胃中所吸收的精氣經(jīng)脾的化生還要補(bǔ)充腎中精氣的不足。也就是補(bǔ)充了元?dú)狻W詈?,胃把不用的糟粕排出體外,這就是濁氣下降。正是胃的作用人體才能隨時(shí)補(bǔ)充了能量,五臟才能正常地運(yùn)行。所以說胃是"水谷之海"。
胃在人的生命中是何等的重要,所以,保養(yǎng)胃氣是人體防病的第一步和最重要的一步。而方法就是要順應(yīng)四時(shí)之氣,起居有規(guī)律,避開寒熱,飲食有節(jié)制,不大喜大怒,而使神志安寧,胃就能平安。反之,就會(huì)損傷脾胃,胃氣受損,人體所需要的能量物質(zhì)就沒有了來(lái)源,使臟腑不能正常運(yùn)行,從而導(dǎo)致百病皆生。對(duì)女性來(lái)說,將會(huì)美麗不再。
所以,養(yǎng)好胃,它就能成為女性美麗的加油站。
★胃氣不足女性最好的常備藥湯
(1)人參養(yǎng)胃湯
配方:半夏、厚樸、蒼術(shù)各20克,藿香葉、草果仁、人參各15克,炙甘草10克。
做法:所有藥加生姜七片,烏梅一個(gè),水煎30分鐘后熱服。
功效:燥濕和胃,解表化濁。
主治:脾胃虛弱,胃氣不舒,胸悶腹脹,不思飲食。
(2)猴頭養(yǎng)胃湯
配方:猴頭菇300克,黃芪50克,砂仁10克,豬肚1只,生姜、鹽、胡椒粉、黃酒、味精等。
做法:將所有配料放入沙鍋中用小火慢慢煮1小時(shí)后即可服用。
功效:健脾養(yǎng)胃。
主治:脾胃虛弱。
特點(diǎn):味美湯鮮,是家庭養(yǎng)胃最佳食品。
★女性為了身材成了老胃病,運(yùn)動(dòng)也可治
老胃病運(yùn)動(dòng)療法
(1)揉腹
臨睡前和清晨起床時(shí),躺在床上,用一只手繞肚臍進(jìn)行揉摩30次,再用另一只手方向相反地揉摩30次。
(2)點(diǎn)按
用食指、中指、無(wú)名指一起在腹部緩慢往下按,然后慢慢抬起。反復(fù)5次,順序是由腹部自上而下按。
(3)體療
體療就是做體育運(yùn)動(dòng),時(shí)間最好在飯前1小時(shí)至飯前20分鐘進(jìn)行。方法如下:
?、傺雠P,自然轉(zhuǎn)動(dòng)身體,可先兩膝屈曲左右擺動(dòng)。再肩背左右滾動(dòng)。
?、诰徛鲅雠P起坐,增加腹肌鍛煉。
?、圻\(yùn)動(dòng)中配合腹式呼吸,運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行脊椎兩旁的按摩和腹部按摩。
★在家中做養(yǎng)胃體操
?、傺雠P,兩腿彎曲,分開與肩膀同寬,伸直兩臂,吸氣做挺腹動(dòng)作,呼氣作收腹動(dòng)作,重復(fù)做3--6次。
②仰臥,兩腿伸直,兩臂貼著軀干,吸氣收小腹,屈兩膝,向兩側(cè)伸開兩臂,呼氣時(shí)就伸直兩腿,并攏雙膀,最后將兩臂貼近軀干,重復(fù)做6--8次。
?、垩雠P,雙手叉腰,兩腿伸直,將腰盡量向左側(cè)伸展,右腿移到左邊,要轉(zhuǎn)動(dòng)臀部,但背不要離開墊子。左右重復(fù)做5--8次。
?、苁帜_撐住地,雙手和兩膝和肩一樣寬,吸氣做挺腹,呼氣再收腹,重復(fù)做3--6次。
?、菰刈龈咛上ミ\(yùn)動(dòng)和任意甩手臂動(dòng)作,隨意呼吸。
?、迌赏确珠_,兩臂垂直,上半身交替往兩側(cè)傾斜下去,隨意呼吸,重復(fù)做6--10次。
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