減肥美容小竅門

　　每天多喝水，有利于排毒，同時(shí)也起到瘦身的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥美容小竅門，希望對(duì)你有用!

　　減肥小竅門1、MM必須要知道的最健康的作息時(shí)間表：

　　7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運(yùn)動(dòng);9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;11:00 吃點(diǎn)水果;13:30~14:30 午休一會(huì)兒;17:00~19:00 鍛煉身體;19:30 晚餐少吃點(diǎn);23:30 睡覺。

　　減肥小竅門2、調(diào)理健康的好水果：

　　過度用腦——香蕉;過度用眼——番木瓜;牙齦出血——獼猴桃;心臟病史——葡萄柚;長期吸煙——葡萄;肌肉拉傷——菠蘿;預(yù)防皺紋——芒果;血液供氧不足——櫻桃;腹瀉——蘋果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。

　　減肥小竅門3、減肥最快最有效：

　　每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多，此方法見效極快，尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效。

　　減肥小竅門4、瘦腰+瘦背：

　　①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。

　　減肥小竅門5、美腿是怎樣練成的：

　?、偾谧龈咛冗\(yùn)動(dòng);②飯后站一會(huì)或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;③洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈;④騎腳踏車去郊游;⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng);⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅(jiān)持就是勝利。

　　減肥小竅門6、瘦腹運(yùn)動(dòng)操：

　　相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

　　減肥小竅門7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

　?、俨缓染?②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;⑤正確飲食，不要過多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;⑧遠(yuǎn)離鹽分。

　　減肥小竅門8、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：

　?、侔褭幟是谐善旁诠拮永?罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍)②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　減肥小竅門9、女生應(yīng)該知道的美容小秘訣：

　　①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發(fā)會(huì)變好，啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì)長濃。

　　減肥小竅門10、法國女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法：

　?、僖詼_始;②以午餐為主;③是質(zhì)量而非數(shù)量;④輔以調(diào)料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;⑦要專心就餐;⑧定時(shí)進(jìn)餐;⑨適可而止;⑩餓時(shí)再進(jìn)餐;和他人進(jìn)餐;喝杯紅酒。

　　減肥小竅門11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識(shí)：

　?、偌t色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色;③黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色;④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤藍(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

　　減肥小竅門12、女性如何保養(yǎng)皮膚：

　?、僭缤韮杀_水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個(gè)西紅柿，滿足所需維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補(bǔ)鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進(jìn)行，補(bǔ)充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。

　　減肥小竅門13、最佳的生活細(xì)節(jié)：

　?、俅蟊?mdash;—晨起最佳。②開窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。③鍛煉——15～16時(shí)或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯后45分鐘。⑥刷牙——進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。⑦睡眠——22時(shí)左右最佳。⑧護(hù)扶——睡前。⑨喝茶——飯后1小時(shí)。⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。11.吃水果——飯前一小時(shí)。

　　減肥小竅門14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：

　　①飲水要適量;②早晨一杯溫開水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識(shí)破“花樣” 純凈水;⑦運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水;⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

　　減肥小竅門15、長斑的壞習(xí)慣：

　?、俨蛔⒅胤罆?。②偏愛濃妝。③過度美白。④不良的清潔習(xí)慣。⑤長期面對(duì)電腦。⑥愛食用色素類食品。⑦不愛運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)的就去運(yùn)動(dòng)啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗!

　　減肥小竅門16、水靈美女24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃：

　　①7點(diǎn)：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來;②8點(diǎn)：洗手后帶1杯水回座位，隨時(shí)補(bǔ)水;③10點(diǎn)：開始喝第3杯水;④11點(diǎn)半：午餐選擇礦泉水做飲料;⑤14點(diǎn)：一天中的第5杯水;⑥15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，可泡一壺不加糖的花草茶;⑦18點(diǎn)：下班回家喝第7杯水;⑧21點(diǎn)：距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝第8杯水。

　　減肥小竅門17、立竿見影緩解痛經(jīng)

　　月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會(huì)有很不舒服的感覺。痛經(jīng)時(shí)，雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。

　　減肥小竅門18、瘦腹小竅門：

　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。

　　減肥小竅門19、減手臂的妙招：

　　①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　減肥小竅門20、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

　?、俅橥确ǎ合丛钑r(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì);②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢;③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立;⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。